Los 10 beneficios de la psicoterapia

Por Psicólogo Barcelona.

Tradicionalmente, cuando las personas se encuentran con la palabra psicoterapia la asocian con el tratamiento de cualquier tipo de alteración o enfermedad psicológica. Pero nada más lejos de la realidad. La psicoterapia, además de tratar trastornos psicológicos, también sirve para sentirse mejor en el día a día.

Sin embargo, esto es algo de lo que muchas personas no son conscientes. Por ese motivo, en este artículo describiremos los 10 beneficios de la psicoterapia. En él entenderemos cómo la psicoterapia puede ayudarnos en nuestro día a día y potenciar nuestra salud psicológica.

Supongo que es tentador tratar todo como si fuera un clavo, si la única herramienta que tienes es un martillo.

(Abraham Maslow) Psicólogo estadounidense. Impulsor de la psicología humanista.

El trabajo en las sesiones de psicoterapia

En la actualidad, uno de los principales retos para la psicología es el de hacer entender a la población general que la psicoterapia no es solamente un tratamiento para personas con problemas mentales o emocionales, sino que también representa una serie de beneficios y una oportunidad para que las personas vivan mejor su día y descubran sus potencialidades.

Según el enfoque utilizado por el terapeuta (desde la terapia cognitivo-conductual hasta corrientes más psicodinámicas), las sesiones se pueden llevar a cabo de una manera u otra. No obstante, en cualquiera de los casos, la comunicación sincera entre paciente y terapeuta resulta esencial para aprovechar al máximo los beneficios de la psicoterapia.

Mediante esta comunicación bidireccional la persona puede comprender el entorno que le rodea para, así, comenzar a actuar en él. Por otra parte, una de las obligaciones del terapeuta es la de comprender la perspectiva de la persona, meditarla y ofrecerle pautas para para poder entenderse a uno mismo.


Aunque el concepto terapia es un término muy amplio, en este caso nos referimos a ella como el proceso o conjunto de técnicas que permiten a la persona modificar y mejorar aquellos pensamientos, sentimientos o conductas que puedan ocasionar el más mínimo malestar o preocupación en la persona.

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10 beneficios de la psicoterapia

Desgraciadamente los problemas o preocupaciones de nuestro día a día generan un fuerte impacto en nuestra salud psicológica. Además, este desgaste se da de manera muy paulatina, mermando nuestra estado de ánimo de manera sutil.

Por suerte existen mucho tipos de terapias que nos ayudan a mejorar y potenciar nuestro estado de salud psicológica general, permitiendo a las personas vivir una vida satisfactoria y agradable.

Gracias a los beneficios de la psicoterapia, tanto las personas que padecen una afección psicológica como las que no, pueden funcionar eficazmente en interacción con el medio que les rodea, mejorar sus relaciones sociales y familiares y potenciar sus habilidades de trabajo.

Como ya vemos, los beneficios de la psicoterapia son casi innumerables. Sin embargo, a continuación relataremos los 10 beneficios principales de la psicoterapia.

1. Ayuda a manejar nuestras emociones

La psicoterapia puede ayudarnos a manejar nuestras emociones de manera eficaz y satisfactoria. De la misma manera, puede ofrecernos herramientas para enfrentarnos a las dificultades o problemas, así como al estrés del día a día.

En las sesiones de psicoterapia la persona puede aprender a técnicas de resolución de problemas, así como adoptar posturas ante la vida que le ayuden a superar el estrés, la ansiedad o las posibles frustraciones y preocupaciones diarias.

No es necesario que tenga que ocurrir un gran acontecimiento o un suceso traumático para beneficiarse de la psicoterapia. Hablar con un profesional puede ayudarnos a obtener retroalimentación acerca de nuestros sentimientos y emociones, y saber como estas afectan a nuestra vida cotidiana.

2. Analizar problemas y encontrar soluciones

Mediante la psicoterapia podemos desarrollar estrategias efectivas para manejar las dificultades diarias a las que nos podamos encontrar. Definir los problemas, preocupaciones o dificultades, contextualizarlas, analizarlas y trazar un plan de acción son algunas de las tareas que podemos realizar en psicoterapia.

3. Motivarnos para conseguir nuestros objetivos

En ocasiones nos planteamos una serie de metas en nuestras vidas, ya sean personales o profesionales, pero no conseguimos reunir la fuerza suficiente para cumplirlas, nos bloqueamos, nos autosaboteamos o dejamos que el temor nos paralice.

Con la ayuda de un profesional en psicología, podemos superar estos bloqueos que suelen ocurrir cuando nos enfrentamos un desafío.

4. Encontrar un sentido a lo que hacemos

Este punto está íntimamente relacionado con el anterior. Cuando hablamos con nuestro terapeuta podemos poner en énfasis aquello por lo que luchamos. Podemos dar sentido a nuestra vida, trabajando hacia un objetivo y reforzar nuestra confianza.

5. Profundizar en nosotros mismos

El ritmo de vida actual nos impide profundizar en nosotros mismos, reflexionar en cómo nos sentimos o en si nos sentimos bien con lo que nos rodea. Es decir, pasamos por la vida de manera superficial, puesto que esto parece siempre la opción más fácil.

Sin embargo, con esto lo único que conseguimos es favorecer el desgaste psicológico. Con la psicoterapia podemos ahondar en nuestros pensamientos y creencias, en nuestras experiencias e identificar nuestros sentimientos y conocernos mucho mejor a nosotros mismos.

6. Desarrollar habilidades como la empatía

Conocernos mejor a nosotros mismos, comprender nuestros problemas y nuestras situaciones personales nos facilita la tarea a la hora de desarrollar actitudes empáticas con el resto.

Cuándo comprendemos porqué nos sentimos de una manera u otra podemos comprender también cómo se sienten los demás y nos ayuda a ponernos en su lugar. Eso, a grandes rasgos, es lo que se conoce como empatía.

7. Aprender a escuchar

Cuando una persona pasa mucho tiempo con alguien que le escucha activamente, como lo hace un picotera, esa misma persona a menudo desarrolla y potencia su capacidad para escuchar.

Una persona que acude a terapia conoce lo bien que sienta ser escuchado y es mucho más probable que lo repliquen en otros. Además, tras algunas sesiones de psicoterapia, por efecto del modelado, la persona habrá aprendido a escuchar activamente y podrá realizar esta escucha activa con otros.

8. Mejora nuestras relaciones con los demás

Si al desarrollo de habilidades sociales y al aprendizaje de la escucha activa sumamos el sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestra vida, tendremos también como resultado una mejora en nuestra relación con los demás.

Mediante las sesiones de psicoterapia podremos fortalecer nuestras relaciones con familiares, amigos y, por lo tanto, mejorar nuestra vida social. No olvidemos que las personas somos animales sociales y todos necesitamos, en mayor o menor medida, interactuar positivamente con las personas que nos rodean.

9. Ayudar al resto por contagio

Resulta muy habitual en psicoterapia que las personas acudan a una cita porque han visto resultados en un familiar o amigo. Se sienten intrigados al ver las mejoras que perciben en otros y quieren intentarlo por ellos mismos.

10. En definitiva: aumentar nuestra calidad de vida

Si unimos todos los puntos anteriores obtendremos como resultado una mejora en nuestra calidad de vida y un aumento de nuestra satisfacción general; lo que se traduce en una plena salud psicológica.

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Licenciado en Psicología, Máster en Psicopatología Clínica por la Universidad Ramón Llull, Máster en Mediación Comunitaria por la Universidad Autónoma de Barcelona y Máster en Intervención Psicosocial por la Universidad de Barcelona. Actualmente compagina la psicoterapia de adultos en su consulta privada con la docencia en el Máster de Practica Clínica Online de la Asociación Española de Psicología Clínica Cognitiva-Conductual (AEPCCC).

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